Malcerz, czyli pomysl zastapienia WPC calkowicie miesem na tej diecie ma Twoim zdaniem niewiele sensu? bo sie wlasnie zastanawialem mam 20g przed tr z 10 g MCT w trakcie 15 g bcaa i 40 g po treningu cos byscie zmienili? wyrzucili? reszta posilkow mieso + warzywa Zmieniony przez - wylliam w dniu 2014-07-04 23:46:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po fbw robię interwały na orbitreku, przed interwałami wypijam bcaa drink (4g), a po WPC + kreatyna, taka suplementacja starczy? Dodam że jestem na low carb więc ani przed ani po treningu nie spożywam węgli Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-31 19:24:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bcaa zamien na inne;-) te co wybrales w jednym kapsie ma mniej niz 0,5g jak chcesz kapsy to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html jak proch to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html jak napoj to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Bcaa_xtra_drink-opis1281.html a najlepiej przed treningiem 15-20g bcaa xtra, [...]
Większości tych ankietowych pytań nie mam jak teraz wypełnić, podstawowe informacje podałem. Mam pytanie do Ciebie apokalipsa. Po treningu robie sobie ok. 15 minut aerobów. Mam białko WPC i BCAA Xtra. Jakbyś na moim miejscu to dawkował? Chodzi mi o to jak po treningu. Czy BCAA po siłownie przed aerobami itd. Bardzo proszę o odpowiedź
DZIEŃ 7 Wstałem 5:40, wypiłem porcje Storma + 1 kaps chela-mag, następnie śniadanie czyli 75 g kaszy + kurczak + warzywa + 15 g oliwy, a następnie 1 kaps Garlicin i 1 kaps Sylimaron (zapominam często witaminy C). Kolejny posiłek w szkole: placek z owsianych, jajek i ananasa + jabłko + nasona i orzechy (tym razem nie zapomniałem). 3 posiłek to [...]
DZIEŃ 24 Piątek - Treningowy Wczoraj zapomniałem dac wypiske, więc daje dzisiaj. Z lekcji się wcześniej urwałem, więc spokojnie drzemka w domu i spokojnie na full przygotowany na trening. Dieta i suplementacja trzymana, chociaż zjadłem pół batona *** TRENING *** Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra BARKI 1. Wyciskanie na maszynie - [...]
Hahaha ile na suple? Mało! Bcaa MC - wygrana w konkursie TSE - wygrana w konkursie 3 x Prolongatum + WPC - wygrana w konkursie 4 x Amino Muscle - 80 zł z wyprzedaży Trzebs sobie radzić. Jak będziecie tylko siedzieć i biadolić to nic nie zdziałaćie
Mono Vitalmax, Jabłczan Cm3, Gainbolic 6000, Mass Up, białko vitamin-shop 100% WPC i teraz Przez ten cały i poprzedni miesiać Mono Olimpu Popełniłeś poważny błąd tak jak wiele osób trenujących, które są zarejestrowane na SFD.pl. Twój błąd polega na tym, że zamiast brać te suple i odżywki, które do tej pory brałeś i zamiast teraz pytać o stacki [...]
aha dzieki za odpowiedz :) a co do bialka lepiej skupic sie na jedzonku a po treningu dac 1 porcje wpc zmieszana z bcaa i mono czy odczekac np miedzy wpc a mono jakis czas ??
Tak, może być, dziękuje :) A więc tak, obrałem trochę inną drogę i zamiast teraz pytać i układać wszystko na 'zaś', napiszę tylko ogólne zasady których się będę trzymał, dzisiaj wieczorem założę dziennik treningowy i tam wszystko będę opisywał :) A więc: 1. 2250kcal (2550 - 300) 2. Białko: 187g - 748kcal Tłuszcze: 110g - 990kcal Węglowodany: 128g [...]
[...] łyżka oleju lnianego 4: 120g ryżu brązowego albo frytki ;) 250g wieprzowiny lub kury brokuły łyżka oleju lnianego 5: 100g ryżu brązowego 250g wieprzowiny lub kury brokuły łyżka oleju lnianego trening od razu po treningu 15g bcaa + 2 banany + ??? banany mogą być ale lepiej wpc albo carbsy 6: 150g twarogu łyzka oleju lnianego tak to widzę
wpc a bcaa różnią się chociażby tym, że trudno jest przyjmować odż. z wpc na pół godziny przed treningiem a trzeba znacznie wcześniej i również na pusty żołądek, więc jak tu zmieścić normalny posiłek, choć to nie wszystkie różnice!
czyli caly zestaw: - OLIMP Mega Strong Protein albo SFD Wpc protein plus albo to SFD WPC Protein ECONO v2 - AMINO EAANABOL XPLODE - Universal Creatine Powder - HI TEC BCAA Powder - Mass Activator - CHELA MZB OLIMP Zmieniony przez - Jakub1994 w dniu 2012-09-10 22:16:05
dzien treningowy spoko dzien bez treningu laduj to na czczo co do bcaa jesli piszesz ze chcesz zadbac o dobre zaplecze antykataboliczne to bcaa jak najbardziej przed/po treningu co do glutaminy to ja uwazam ja za dobry suplement - jesli Ci stac to spoko zostaw, jesli oszczedasz kase to wyrzuc bez wahania osobiscie wywalilbym glutamina a wsadzil na [...]
Wojtek zarabista karta >> kumpel ostatnio zakupił 5970x2 1800 dał za nią (ok wiem nie komentuj) Witam :D kurva wygrałem BCAA XTRA nawet nie wiem za co dziś troszku wcześniej trza było wtać :) ryż zaraz dojdzie jak ostygnie trzeba wszamać z wpc i na szkolenie Oby mi merc odpalił Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-08-13 08:00:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze wspomóc organizm?" i okazuje się, że kreatyna to środek-cud. Zwiększa wytrzymałość, siłę itp. nadaje się dla każdego i KAŻDEMU pomoże, to samo beta-alanina, wpc, bcaa i parę innych środków, bez których teraz sobie nie wyobrażam dnia. A saa? Od początku kojarzy się źle, ze sterydami itp. i teraz trzeba zadać sobie pytanie: zdrowie i [...]
1. Tak jak pisałeś 1,5h przed treningiem posiłek 2. 20-30 min przed treningiem BCAA albo Izolat. Ja osobicie wale 20g izolatu. 3. Po treningu BCAA odposc, pujdą na odbudowanie glikogenu a to marnotrastwo bo mozna do tego uzyc wiele tansze Carbo i tak wlasnie polecam Ci zrobic. 4. 30 min po carbo 30-40g WPC/WPI i godzine po tym już normalny [...]